4 biện pháp đào thải axit uric tại nhà
Người axit uric cao có thể thực hiện 4 cách đơn giản để đài thải axit uric ra khỏi cơ thể. Biện pháp đào thải axit uric bao gồm: uống nhiều nước, bổ sung thực phẩm kiềm hóa nước tiểu, thực phẩm giàu vitamin C và hạn chế các thực phẩm làm tăng axit uric.
Để đào thải axit uric hiệu quả, người có axit uric cao có thể áp dụng những biện pháp vô cùng đơn giản và có thể thực hiện tại nhà như uống nhiều nước, bổ sung các thực phẩm kiềm hóa nước tiểu, vitamin C…
1. Bổ sung rau xanh và thực phẩm kiềm hóa nước tiểu
Trong thực đơn hàng ngày, bạn nên bổ sung các loại rau màu xanh đậm và các loại rau củ quả giúp tạo môi trường kiềm hóa, tăng bài tiết axit uric qua nước tiểu như: súp lơ, dưa chuột, cần tây… Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung các thực phẩm phẩm giàu kiềm hóa sẽ giúp hạn chế nguy cơ gout và bảo vệ thận của bạn.
2. Uống đủ nước giúp đào thải axit uric
Axit uric đào thải chủ yếu qua thận do vậy việc uống đủ nước mỗi ngày rất quan trọng. Mỗi ngày bạn nên uống đủ từ 2-3 lít nước để giúp thận lọc, đào thải axit uric hiệu quả.
Nước dừa, nước ép cần tây, trà xanh, nước chanh... có thể giúp đào thải axit uric hiệu quả.
Ngoài nước lọc, bạn có thể tham khảo một số loại nước giúp đào thải axic, hạ axit uric trong máu như:
- Trà xanh: Uống từ 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày có thể giúp hạ axit uric tự nhiên.
- Nước dừa: Cung cấp các khoáng chất cho cơ thể để tăng cường chức năng thận cũng như hỗ trợ quá trình đào thải axit uric.
- Nước chanh: Nước chanh rất giàu vitamin C. Ngoài tác dụng giúp hạ axit uric, uống nước chanh còn giúp tăng cường chức năng gan, thải độc tố.
- Nước ép cần tây: Bổ sung nước ép cần tây vào thực đơn hàng ngày có thể giúp giảm axit uric trong cơ thể.
- Các loại sữa ít béo: Đây là loại thức uống không chỉ giúp giảm nồng độ axit uric mà còn phòng ngừa bệnh gout.
3. Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C
Bên cạnh các thực phẩm giàu kiềm hóa, thực phẩm chứa vitamin C sẽ giúp tăng bài tiết axit uric qua nước tiểu. Nếu bạn bổ sung khoảng 500mg vitamin C mỗi ngày sẽ giúp giảm axit uric một cách đáng kể sau 2 tháng.
Axit uric đào thải chủ yếu qua thận do vậy việc uống đủ nước mỗi ngày rất quan trọng.
Ngoài ra, cherry – một loại quả giàu dinh dưỡng cũng giúp đào thải axit uric và chống viêm. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 10-12 quả cherry sẽ giúp giảm tới 35% nguy cơ bị cơn gout cấp.
Các thực phẩm giàu vitamin C mà người bệnh nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày là: ớt chuông, dâu tây, kiwi, các loại trái cây có múi (cam, chanh, bưởi…), ổi, súp lơ xanh…
4. Hạn chế các thực phẩm làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout
Khi lượng axit uric trong cơ thể tăng cao có thể dẫn đến tình trạng lắng đọng các tinh thể muối urat từ đó gây ra các bệnh lý như viêm khớp, gout và sức khỏe của thận. Vì vậy ngoài việc bổ sung các thực phẩm nêu trên, người axit uric cao cần hạn chế các thực phẩm sau:
- Hạn chế các loại thịt đỏ, nội tạng động vật và hải sản có vỏ (ốc, cua, tôm, sò…). Cần kiểm soát lượng protein nạp vào cơ thể ở mức vừa đủ từ 50-100gram.
- Hạn chế đồ uống có cồn và thuốc lá. Đây là những thực phẩm ức chế đào thải axit uric ra ngoài cơ thể.
- Hạn chế đồ uống có đường fructose cao (nước có gas, nước ngọt đóng chai…) vì có thể làm tăng tổng hợp axit uric trong cơ thể.
People with high uric acid can implement four simple methods to eliminate uric acid from their bodies. These methods include: drinking plenty of water, consuming foods that alkalize urine, eating foods rich in vitamin C, and limiting foods that increase uric acid levels.
To effectively eliminate uric acid, people with high uric acid can apply very simple measures that can be done at home, such as drinking plenty of water, supplementing with foods that alkalize urine, and vitamin C…
1. Supplementing with green vegetables and foods that alkalize urine
In your daily diet, you should include dark green vegetables and fruits that help create an alkaline environment, increasing uric acid excretion through urine, such as: broccoli, cucumber, celery… Studies show that supplementing with alkalizing foods will help reduce the risk of gout and protect your kidneys.
2. Drinking Enough Water Helps Eliminate Uric Acid
Uric acid is primarily eliminated through the kidneys, so drinking enough water every day is very important. You should drink 2-3 liters of water daily to help the kidneys filter and eliminate uric acid effectively.
Coconut water, celery juice, green tea, lemon water... can help eliminate uric acid effectively.
Besides plain water, you can consider some drinks that help eliminate acid and lower uric acid in the blood, such as:
Green tea: Drinking 1-2 cups of green tea daily can help lower uric acid naturally.
Coconut water: Provides minerals to the body to enhance kidney function and support the process of uric acid elimination.
Lemon water: Lemon water is rich in vitamin C. In addition to helping lower uric acid, drinking lemon water also helps enhance liver function and detoxify the body.
Celery juice: Adding celery juice to your daily diet can help reduce uric acid levels in the body.
Low-fat milk: This type of drink not only helps reduce uric acid levels but also prevents gout.
3. Increase your intake of vitamin C-rich foods
Besides alkaline-rich foods, foods containing vitamin C help increase uric acid excretion through urine. Supplementing with about 500mg of vitamin C daily can significantly reduce uric acid levels after 2 months.
Uric acid is primarily excreted through the kidneys, so drinking enough water every day is very important.
In addition, cherries – a nutrient-rich fruit – also help excrete uric acid and fight inflammation. Eating just 10-12 cherries a day can reduce the risk of acute gout attacks by up to 35%.
Foods rich in vitamin C that patients should include in their daily diet are: bell peppers, strawberries, kiwi, citrus fruits (oranges, lemons, grapefruits, etc.), guava, broccoli, etc.
4. Limit foods that increase the risk of gout
When uric acid levels in the body are high, it can lead to the deposition of urate salt crystals, causing diseases such as arthritis, gout, and kidney problems. Therefore, in addition to supplementing with the foods mentioned above, people with high uric acid need to limit the following foods:
Limit red meat, animal organs, and shellfish (snails, crabs, shrimp, clams, etc.). Control protein intake to a moderate level of 50-100 grams.
Limit alcoholic beverages and tobacco. These foods inhibit the excretion of uric acid from the body.
Limit your intake of high-fructose sugary drinks (carbonated water, bottled soft drinks, etc.) as they can increase uric acid production in the body.
